0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Основные правила выживания в самую трудную минуту

Содержание

Простая формула для сохранения духовной силы в трудные времена

Трудные времена на пути каждого из нас неизбежны. И именно в эти временные отрезки ваши духовные силы подвергаются особому испытанию.

При недостатке духовных сил жизненные испытания, скорее всего, наполнят вас неуверенностью в себе и тревогой, открыв дорогу негативному мышлению. А негативное мышление, безусловно, повлияет на ваше поведение, что может непреднамеренно превратить ваши катастрофические предсказания в самоисполняющееся пророчество.

Чтобы оставаться сильным в трудную минуту, необходимо уметь управлять своими мыслями, чувствами и поведением. Уделив должное внимание этим трем областям, вы сможете не только благополучно пережить сложное для себя время, но и стать еще сильнее, чем раньше.

Чтобы помнить о том, как оставаться сильным во время самых трудных жизненных испытаний, следуйте простой формуле.

Принимайте реальность

Принятие не является синонимом согласия. Скорее, речь идет о признании происходящих с вами вещей с реалистической точки зрения. Упираясь и говоря: «Я даже думать об этих вещах не хочу», вы только тратите свое драгоценное время и энергию.

Принятие тех вещей, которые происходят с вами прямо сейчас – независимо от того, считаете ли вы их правильными или нет – станет отправной точкой для будущего преодоления кризиса.

Например, один человек, застрявший в пробке, восклицает: «Это несправедливо! Почему все это всегда происходит со мной?» Его мысли вызывают в нем гнев, разочарование и тревогу. Он начинает колотить кулаками по приборной доске и кричать на окружающих его водителей.

Другой водитель, застрявший в той же пробке, напоминает себе: «Каждый день на дороги выезжают миллионы машин. Поэтому пробки на дорогах – это неизбежность». Его точка зрения помогает ему оставаться спокойным, и он продолжает слушать радио в ожидании того, когда автомобили снова начнут свое движение.

Принятие реальности – это признание того, что ситуация находится под вашим контролем. Поэтому когда у вас не получается контролировать ситуацию, вам просто нужно постараться взять контроль над самими собой.

Ведите себя продуктивно

Принятие реальности поможет вам управлять своими мыслями и регулировать эмоциональное состояние, что является ключом к продуктивному поведению. От выбора, который вы совершаете при столкновении с проблемами, зависит то, как быстро вы сможете найти решение.

Даже если вы остаетесь один на один с проблемой, которую не можете решить (например, если речь идет о потере любимого человека), только от вас зависит, как вы отреагируете на эту ситуацию.

Непродуктивное поведение, такое как жалобы или агрессия, это тупиковый путь, который лишит вас последних душевных сил.

Поэтому очень важно спросить себя: «Какими конкретными действиями я могу помочь себе сейчас?» Ваше продуктивное поведение может быть вызвано страхом или какими-то вещами, которые вам не хочется делать. В любом случае, все, что от вас требуется – это конкретные действия.

Контролируйте тревожные мысли

Ваш ум может быть вашим лучшим активом или вашим самым большим врагом. Знайте, если вы поверите своим негативным мыслям, то тогда ваши самоограничивающие убеждения помешают вам реализовать свой величайший потенциал.

Такие мысли как: «У меня ничего не получится, ведь я недостаточно хорош» или «Я больше ни одной минуты не смогу выдержать этого» лишь отвлекают вас от целей. Очень важно уметь чувствовать те моменты, когда ваш внутренний монолог становится чрезмерно пессимистичным.

Помните, что ваши мысли не становятся правдивыми лишь от того, что они приходят к вам в голову.

Постарайтесь начать разговаривать с самими собой, как с близким другом. Если ваши мысли становятся слишком мрачными или безнадежными, ответьте на них более реалистичным утверждением, которое станет подтверждением вашей способности справляться с собственным душевным напряжением.

Вы даже можете придумать специальную мантру, которую будете повторять в трудные времена. С ее помощью вы будете успокаивать негативную внутреннюю болтовню, которая грозит затянуть вас вниз.

Наращивайте душевную силу

Наращивание душевной силы схоже с наращиванием мышечной массы. Но обычно мы забываем о своей ментальной мускулатуре до тех пор, пока она не становится нужна больше всего. Но кризис – это не лучшее время для того, чтобы укреплять духовные мускулы.

Подумайте сами, ведь вы, если хотите нарастить физическую силу, не станете ждать того момента, когда вам понадобится перетаскивать тяжелые вещи, ведь правда? Поднимать гантели в течение 5 минут перед тем, как передвинуть диван, не принесет вам особой пользы. Но неуклонное наращивание силы в течение определенного времени позволит гарантированно обрести мускулатуру, которая понадобится, когда у вас возникнет необходимость перетащить тяжелую вещь.

Относитесь к духовной силе таким же образом. Когда-то обязательно наступит момент, когда понадобятся все ваши внутренние силы, которые вы накопили. Поэтому очень важно сделать тренировки духовной силы своей ежедневной привычкой.

А затем, когда вы обнаружите, что переживаете трудные времена, просто следуйте трем шагам, приведенным выше. Они помогут благодаря кризису стать еще сильнее.

Новое видео:

5 правил, помогающих выжить в трудной ситуации

Никто не застрахован от неудач и провалов. Что вы делаете, если у вас в жизни начались довольно тяжелые моменты? Просите близких о помощи? Паникуете, плачете и прячетесь от решения проблем? Пытаетесь не обращать на все произошедшее внимания, подвешивая тем самым вопрос в воздухе? А стоит воспользоваться этими правилами, чтобы стать сильнее, чтобы суметь выжить!

Читать еще:  Как найти стороны света ночью?

А ведь, на самом деле, человеку совсем немногое нужно, чтобы быстро успокоиться и почувствовать себя счастливым. От всех этих неудач не застрахован абсолютно никто. А психологи рекомендуют просто пользоваться этими правилами, которые помогают оставаться уравновешенным и спокойным даже в очень тяжелой ситуации! Важно их запомнить, и, конечно же, пользоваться ими на практике. Если в вашей жизни все пошло не так гладко, вспомните об этом, тогда вы сможете справиться с совершенно любыми проблемами и никогда не впадете в уныние и депрессию

Помогаем себе самостоятельно выйти из тяжелой ситуации

Думайте позитивно

Основная проблема практически каждого человека в том, что, когда в его жизни происходит что-то плохое, он начинает об этом постоянно думать, уже придумывает неблагоприятный исход, проблемные последствия и т.д. А ведь именно мысли формируют нашу реальность! С нами происходит то, о чем мы думаем, мы чувствуем себя настолько хорошо, насколько позитивны наши мысли. Контроль над мыслями – это не так уж и сложно, но придется немного подучиться. Перестаньте думать в негативном ключе, настраивайтесь на позитив, если это невозможно, и вы не видите выхода из сложившегося, просто настраивайте себя на то, что нужно перетерпеть, а потом станет легче. С помощью позитивного мышления вы сможете измениться внутренне и улучшить окружающий вас мир.

Не думайте о своих врагах

Если ваши трудности произошли из-за каких-то людей, то не заполоняйте все мысли думами о них. Вы только тратите свое время и силы. Не обвиняйте и не осуждайте человека, иначе вы станете несчастным. Просто отпустите токсичных людей из своей жизни, пожелайте им всего хорошего, и не ждите благодарности за ваши поступки.

Не жалейте себя

Есть люди, которые способны преодолеть огромные трудности, а есть те, кто начинает нервничать и впадать в депрессию даже по мелочам. Нужно научиться радоваться тому, что вы уже имеете. Например, крыше над головой, ужину, присутствию в вашей жизни близких людей. Дорожите каждым днем своей жизни. Если случилось в вашей жизни что-то плохое, не вздумайте опускать руки и жалеть себя. Вы справитесь, несмотря ни на что. Мир прекрасен, стоит только оглянуться вокруг. От себя хочу добавить, что когда ком подступает к горлу, нужно идти туда, где вам будет легче. Например, в лес, дышите, успокаивайтесь, обдумывайте все произошедшее, не жалейте себя, а настраивайтесь на позитив. Попробуйте воспринимать ваши неприятности, как приключения, которые несут пользу и помогают извлечь опыт.

Оставайтесь самим собой

Не нужно никому подражать. Вы такой, какой есть, гордитесь собой, любите себя. Вы уникальный человек! У вас есть множество достоинств, и не нужно завидовать или сравнивать себя с другими. Нужно верить в себя, свои силы, постоянно развиваться и наслаждаться жизнью.

Делайте добрые дела

Вот такой вот интересный совет-правило от психологов. Они пришли к выводу, что, если в течение двух недель человек будет совершать добрые поступки, то он быстро избавиться и от негативных мыслей, и от уныния. Радуйте своих близких, улыбайтесь окружающим и старайтесь не заострять внимания на своей проблеме!

15 простых правил, которые помогут пережить трудные времена

Если на вашем горизонте появились грозовые тучи, самое время раскрывать психологический «зонт».

Жизнь — полоса белая, полоса чёрная, и тяжёлые времена рано или поздно приходят к каждому. Если сейчас наступила ваша очередь преодолевать полосу препятствий и склоняться под давлением обстоятельств, воспользуйтесь несложными психологическими правилами, которые сделают прохождение жизненного теста на прочность значительно легче и веселее.

1. Сохраняйте позитивный настрой

Жизнь подсовывает нам именно то, на чём мы концентрируемся в данный момент. Беременные женщины оглядываются вокруг и поражаются, как много развелось их столь же беременных соратниц. Мечтающие о машине конкретной марки начинают видеть именно эти авто на улицах день за днём.

На самом деле, конечно, ни беременных, ни автомобилей больше не стало. Просто наш мозг, сосредоточенный на своём, фильтрует окружающую реальность и зажигает сигнальную лампу: «Вот, смотри, срочно обрати внимание!» — когда видит соответствующий теме своих раздумий объект. Психологи называют What’s the Baader-Meinhof phenomenon? это феноменом Баадера — Майнхоф.

Вывод прост. Чем больше плохого вы ожидаете, тем больше получите.

Оно будет лезть буквально изо всех щелей, всё глубже загоняя вас в депрессию. И наоборот: думая о хорошем, веря в лучшее, вы меняете настройки собственного мозга — и в фокусе вашего внимания оказывается именно оно, хорошее. Пусть оптимистичный настрой и не решит всех ваших проблем, но мир вокруг станет значительно светлее.

2. Делайте из лимона лимонад

Звучит как заезженная пластинка, но тем не менее такой подход нередко срабатывает. Да, есть ситуации, в которых мы действительно не можем ничего изменить. Однако бывают и другие, когда достаточно сделать шаг назад или в сторону, чтобы посмотреть на проблему свежим взглядом, подключить немного креатива — и вуаля, изящное и выгодное решение будет найдено. Причём вовсе не там, где вы изначально ожидали. Классическим примером такого подхода является история Уильяма Ригли — человека и жевательной резинки.

В 90-х годах XIX века созданная им компания безуспешно пыталась выйти на рынок, продавая хозяйственные мелочи — мыло и пекарский порошок. Дела шли так себе, и, чтобы хоть чем-то выделиться на фоне конкурентов, Ригли придумал прилагать к каждой пачке пекарского порошка копеечную пластинку жевательной резинки.

Увы, компания продолжала работать в ноль, а то и в убыток, тучи над бизнесом сгущались, и Ригли уже готов был смириться с тем, что бизнесмена из него не получится. Однако в какой-то момент неудачливый предприниматель заметил, что люди иногда покупают пекарский порошок впрок только ради того, чтобы получить вместе с ним упаковку жвачки. Архимед бы на его месте воскликнул: «Эврика!»

Ригли же ограничился тем, что полностью переориентировал бизнес на производство и продажу жевательной резинки, которая до него не считалась сколько-нибудь перспективным продуктом. Итог этого креатива и последовавшего за ним успеха весь мир пережёвывает (в буквальном смысле) по сей день.

3. Учитесь на своих ошибках

Что именно загнало вас в патовую ситуацию? Анализ всех обстоятельств может быть болезненным, но необычайно полезным. Разберите предшествовавшие ухудшению дел события по косточкам: что пошло не так, где вы допустили ошибку, что могло бы быть, если бы вы поступили по-другому… В итоге вы получите достаточно чёткое представление о том, каким образом можно было бы избежать наступления чёрной полосы. Проходить через трудные времена значительно легче, если вы знаете, что шансы на их повторение стремятся к нулю.

Читать еще:  О извлечении пули самостоятельно

4. Измените то, что можете изменить

Вычислив ошибки и просчёты, которые привели вас к сложной ситуации, попробуйте их откорректировать. Если что-то невозможно исправить прямо сейчас, просто обратите на это обстоятельство внимание, чтобы исправить, как только представится возможность.

5. Будьте благодарны

И жизни — за предоставленный вам опыт, и тем людям, которые вас окружают. Подумайте о том или ином близком человеке: что он привносит в вашу жизнь, чему учит, в чём подставляет плечо, как бы вам жилось без его поддержки.

Напишите короткое (или длинное — под настроение) письмо, объясняющее, почему вы так благодарны жизни за то, что в ней есть этот человек. Затем позвоните ему или ей и зачитайте своё творение. Трудности, которые вы переживаете в конкретный момент, начнут казаться менее значительными, если сравнивать их с настоящими ценностями, которые есть в вашей жизни.

6. Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать

Возможно, вы делали много безуспешных попыток исправить положение. Так много, что у вас опустились руки и вы больше не верите, что способны что-то изменить.

Искать то, что всё-таки в вашей власти, и фокусировать на этом внимание — один из наиболее эффективных способов борьбы с выученной беспомощностью Learned helplessness (именно так называется состояние, которое вы сейчас переживаете).

Да, вы не можете улучшить свои дела глобально, но вы же можете почистить зубы? Идите и чистите. Можете начать бегать по утрам? Бегайте.

Чем больше в вашей жизни будет вещей, которые вы можете контролировать и которыми можете управлять, тем быстрее к вам вернётся уверенность в своих силах. А вместе с нею — и воля к преодолению сложностей.

7. Хвалите себя за пройденное и пережитое

Иногда мы настолько сосредоточены на текущем моменте, что не оглядываемся назад. Тьма вокруг кажется беспросветной. Однако важно иногда оборачиваться, чтобы оценить, насколько долгий путь вы уже прошли, как изменились, что приобрели и что оставили позади. Когда вы увидите, что именно вам уже удалось преодолеть, свет в конце тоннеля станет значительно ярче.

8. Окружите себя теми, кто вас понимает

Окружить себя близкими людьми — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, оказавшись в сложной ситуации. Вам нужна их любовь, чтобы было с чем сравнивать то, что происходит вокруг вас. Вам нужно о них заботиться, чтобы чувствовать себя значимым. Вам необходима их честность, чтобы услышать правду и совет от тех, кому вы действительно доверяете. Вам важно их понимание и принятие вас таким, какой вы есть, чтобы не разувериться в себе.

Если рядом с вами по каким-либо причинам нет таких людей, найдите сообщество, члены которого уже прошли или проходят через то, что вы сейчас переживаете. От них вы получите и необходимую поддержку, и опыт, который позволит преодолеть сложности.

9. Научитесь прощать и отпускать

Бывает так, что у сложных времён есть конкретный виновник. «Если бы не он, всё шло бы по плану!» — думаете вы и истощаете себя ненавистью к этому человеку. Это реакция естественная, но деструктивная: вы сосредотачиваетесь на негативных переживаниях, вместо того чтобы искать пути выхода.

Да, пусть человек действительно виноват, но… Вы же не будете злиться на дождь, из-за которого промокли до нитки? Или жаждать мести порыву ветра, который сломал ваш зонт? Нет, вы приложите все силы, чтобы как можно быстрее добраться домой и приготовить себе горячий чай, а затем починить зонтик или купить новый. Так и здесь. Виновник — это «стихия», которую важно как можно быстрее оставить за бортом, сосредоточившись на более значимых вещах.

10. Не вините себя

Ещё раз повторим: тяжёлые времена бывают у каждого. Это не вы плохой или непредусмотрительный, это просто чёрная полоса, которая является неотъемлемой частью жизни. Каждой жизни. Конечно, у разных людей сложности происходят по-своему. Вам достался именно этот вариант. Примите его как испытание, которое важно пройти с честью, а не как доказательство того, насколько вы плохи.

Даже злейший враг не сможет навредить вам так, как ваши собственные несдержанные мысли.

11. Наслаждайтесь простыми вещами

Одно из тяжелейших испытаний, которые несут нам трудные времена, — это снижение уровня комфорта. Когда у вас всё хорошо, вы можете находить радость в том, чтобы ужинать в популярных ресторанах, путешествовать, нанимать домработницу для облегчения быта, покупать дорогие вещи. Когда дела начинают идти хуже, от многого приходится отказаться, и это вызывает грусть.

Между тем, чтобы наслаждаться жизнью, порой достаточно весьма простых вещей. Вместо ужина в ресторане найдите какой-нибудь интересный рецепт и приготовьте оригинальное (пусть и недорогое) блюдо с близкими. Вместо путешествия по Европе заведите привычку по субботам садиться на велосипеды и исследовать окрестности. Минимализм нынче в моде. Испытайте его на себе сейчас. Когда ещё представится такой шанс, ну правда?

12. Пересмотрите ценности и приоритеты

Неудачи дают шанс провести ревизию жизненных ценностей, о которой вы даже не задумывались в сытые и спокойные дни. Загляните внутрь себя, оглянитесь вокруг: что для вас действительно важно? Насколько ваши мечты, надежды, стремления соответствуют тому, что для вас по-настоящему значимо? От чего вы можете отказаться без особых переживаний? Потеря чего разорвёт вам сердце? Перераспределение приоритетов зачастую является решающим шагом для преодоления полосы неудач.

13. Воспитайте в себе терпение

В детстве и юности нам порой кажется, будто можно получить всё и сразу. И лишь с возрастом приходит понимание того, что мы не можем контролировать время. Как бы сильны ни были наши навыки тайм-менеджмента, есть вещи, для которых «час ещё не настал». Цветок не расцветёт в феврале, ребёнок не родится сразу после поцелуя, большой надёжный дом не будет построен за день. Если вы хотите получить нечто ценное, вам придётся подождать. Важно понять и принять это.

Читать еще:  Как оборонять квартиру от штурма/перестрелки.

У вас может быть всё. Просто не всё сразу.

14. Помните: у вас всегда остаётся выбор

Хотя многие вещи в мире не поддаются контролю, мы всё-таки можем выбирать. Выбор заключается в том, с какой точки зрения мы смотрим на эти вещи, как на них реагируем, какие действия предпринимаем, как позволяем обстоятельствам определять, кто мы есть. Кто вы здесь и сейчас? Выбирайте. Ваш ход.

15. Заботьтесь о себе

Этот пункт многие опускают, либо запутавшись в самообвинениях, либо вкалывая до десятого пота, либо просто откладывая до лучших времён. Между тем, чтобы выжить в трудные часы, необходимо заботиться о себе. Что, если завтра вас выведут из строя переутомление или клиническая депрессия?

Поэтому радуйте себя, несмотря ни на что.

Кофе в уютном кафе. Прогулкой по парку. Новой книгой. Покупкой красивой одежды или аксессуара — пусть это будет сущая мелочь, но ведь она подарит вам кусочек радости! Позвольте себе выспаться, в конце концов. Мы для самих себя — самая важная и самая эффективная поддержка в трудные времена. Нельзя её терять.

uCrazy.ru

  • Evrocot
  • 6 марта 2018 00:07
  • 1739

Жизнь не бывает безоблачной, и, увы, прожить ее без потерь еще не удавалось никому. Порой жить – это очень трудно и больно, а временами кажется, что нет сил вынести свалившиеся на голову неприятности. Но это только кажется. Говорят, Бог не дает людям те испытания, которые придутся им не по силам.

С каждой пережитой проблемой мы становимся сильнее. Пообщавшись с людьми, которым удалось найти в себе силы, чтобы пережить трудные времена, мы попытались сформулировать для вас некоторые основные «правила выживания» в тяжелой жизненной ситуации.

Прошлое – это, как плохой район, из которого вам удалось вырваться, а значит, не стоит туда возвращаться. Зацикленность на прошлых ошибках отнимает силы и вгоняет в депрессию. Нужно твердо запомнить простую истину: вы и ваше прошлое – это не одно и то же. Вы – это то, что вы думаете, делаете и чувствуете прямо сейчас, в данный конкретный момент. Не растрачивайте свои силы на сожаления о прошлом, приберегите их для настоящего.

И это на самом деле так, как бы парадоксально ни звучало это утверждение, ибо проблемы – это своего рода ступени для роста личности и нашего саморазвития. Проблемы делают нас сильнее, если, конечно, мы беремся их решать, а не сдаемся на милость судьбы. И лучший способ выбраться из проблем прост – постарайтесь осознать, что любая проблема – это не конец всему, а возможность что-то изменить к лучшему в своей жизни. Второй вариант, к которому прибегают многие люди, и который состоит в том, чтобы просто стать жертвой обстоятельств, мы попросту здесь не рассматриваем. Любые проблемы всегда открывают наши новые грани, способности и возможности.

Для того чтобы пережить трудности и справиться с травмирующей ситуацией, нужно думать о том, что у вас есть, а не «залипать» на том, чего у вас нет. В какой бы ситуации вы не оказались, правильное мышление – это уже половина решения проблемы. Чтобы победить, нужно бороться изо всех сил и в данном случае нужно бороться со своими, ограничивающими вас мыслями и установками. Поэтому будет не только уместно, но и необходимо отыскать хотя бы пару позитивных мыслей, которые будут поддерживать вас и «подталкивать» вперед, а не раздумывать о невозможности и сложности предстоящего решения или действия. Позитивные мысли воодушевляют, а это то, что крайне необходимо для того, чтобы появились силы жить, творить и побеждать.

В любой сложной ситуации, прежде всего, нужно взять на себя ответственность и за возможный риск в том числе. Да, это ваша проблема, и вам ее придется решить. Поэтому важно в проблематичной ситуации не позволять другим принимать решения вместо вас, даже если их порывы продиктованы благими намерениями. Помните, что это ваша жизнь и ваши уроки, и выучить их нужно вам, а не кому-то другому. Пусть даже ваш вариант решения не совпадает с общепризнанным.

Научитесь беречь себя и брать тайм-аут. Можно и нужно иногда позволять себе побыть слабым, просто потому, что вы не брали на себя обязательств всегда-всегда быть железобетонным и невозмутимым, как супергерои в кино. Помните, вы не супергерой, а человек, которому иногда нужно поплакать и пожалеть себя. И неважно, что будут думать и говорить окружающие, всю правду о себе знаете только вы, и вам определять меру своей усталости и своих возможностей. В тяжелые времена нужно экономить силы.

Да, здесь снова пойдет речь все о том же позитивном мышлении и отношении к жизни. Классическое выражение «и это пройдет» – лучшее лекарство, когда вы попали в сложную жизненную ситуацию. Надежда на лучшее разрешение проблемы – это уже шаг в сторону победы. Из надежды, как правило, вырастает уверенность в том, что у вас есть силы не просто дожить до счастливого конца, но и самому ускорить приближение хэппи-энда в данной непростой ситуации. А еще, не забывайте о том, что подчас наши страхи и неуверенность в благополучном разрешении проблемы – это иллюзия. Вы сами выбираете свои страхи, а значит, в вашей власти объявить их несущественными, а то и вовсе отменить.

Человеку свойственно ошибаться, об этом знают все, но, попав в сложную ситуацию, люди под час забывают об этом и начинают корить себя за ошибочные поступки, суждения и предположения. Это путь в никуда. Никогда не ошибается лишь тот, кто никогда ничего не делает. Поэтому вместо того, чтобы сокрушаться о неправильном решении, похвалите себя за то, что вы хотя бы предприняли попытку что-то решить и, если это возможно, исправьте ошибку и идите дальше.

Вы можете быть счастливым, более того, вы и только вы сами можете сделать себя счастливым. Нужно только выбрать одно из двух – быть несчастной жертвой, как муха, застрявшая в варенье и залипшая на своих проблемах, или быть счастливым. Счастье – это ведь так просто. Оно уже есть внутри каждого из нас, нужно только позволить ему быть. Это то чудо, которое зависит только от вас.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector