7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как сохранять спокойствие в паникующей толпе

Как сохранять спокойствие и энергию, когда все вокруг паникуют

Кажется, что мир в очередной раз сошел с ума. Коронавирус, нефтяные войны, скачки валютных курсов вышли за пределы информационной повестки СМИ. Охваченные беспокойством люди от Нью-Йорка до Новой Зеландии скупают медицинские маски, продукты питания и даже туалетную бумагу.

Мучительная тревога за себя и близких, сомнения, бессилие от неизвестности и невозможности повлиять на происходящее — все это тотально опустошает наши энергетические запасы.

Давайте сегодня обратимся к опыту и советам героев «Жить интересно!», которые умеют сохранять энергию и спокойствие даже в критических ситуациях.

Фильтруйте информацию

Дизайнер из Мехико и соучредитель проекта The Handsome Pig Алехандра Кинтеро размышляет, насколько нам нужна вся та информация, которую мы получаем извне? Особенно, если речь идет о новостях.

«. читать новости намного хуже, чем не читать ничего. Нет никаких доказательств, что это делает нас мудрее, помогает лучше принимать решения, делает более информированными гражданами. Ничего подобного, скорее, наоборот».

Почему я перестала читать/слушать/смотреть новости. И почему вам тоже следует

Успокойте ум

Справиться с нарастающей тревогой и беспокойством поможет пробежка на свежем воздухе или медитация.

Знакомьтесь с медитацией, «которая не «потому что я йог и у меня татуировка Будды на левой груди». А которая понятным способом, реально способна менять качество жизни человека и приносить решения по житейским вопросам».

В «Жить интересно!» уже неделю идет марафон «Основы прикладной медитации» с Ольгой Райнхолдт. Три урока уже на сайте, за четвертым приходите завтра.

Все материалы марафона «Основы прикладной медитации»

А у Юлии Вицко можно поучиться совмещать медитацию и бег:

«Для кого-то бег — спорт, для кого-то чудачество. Для меня это медитация. Можно сказать, что именно благодаря бегу я начала медитировать. Статический вариант мне даётся сложно, а медитация в действии, раз за разом помогает настраивать свой ум на другую волну».

Бег как медитация

Проведите энергоаудит

Ольга Сазонова предлагает первым делом определить для себя «список-минус»: дела, которые забирают нашу энергию. И «список-плюс»: дела, которые служат для нас источником энергии и помогают восстанавливать свой внутренний энергобаланс.

Дальше — проще. Вам нужно лишь добавить по максимуму в свою жизнь тех дел, от которых ваша энергия прибавляется, и постараться свести к минимуму те, что ее поглощают. Даже если это отношения, которые давно стали вам в тягость, но вы все еще боитесь их разорвать.

Конечно, есть энергозатратные дела, без которых не обойтись. Например, уборка в доме. Но и здесь можно найти способ получать, а не расходовать энергию — просто посмотреть на утомительное действие под другим, позитивным ракурсом.

«Самое интересное, что с первого взгляда действие может быть очень энергозатратным, например, пробежать несколько километров или прочитать сложный профессиональный текст, а в конце чувствуешь: «Хорошо-о-о!».

Попробуйте по примеру Ольги заняться личной энергобухгалтерией: при правильно сведенном балансе сил будет хватать и на работу, и на семью, и на хобби. А поводов для паники и переживаний станет меньше.

★ Законы сохранения энергии

Учитывайте свои особенности

Мы все разные. Кто-то заряжается энергией от людей, а кому-то для подзарядки нужно побыть в одиночестве и тишине. Кому-то хватает пяти часов сна, чтобы быть бодрым, а кого-то накрывает, если несколько ночей не удалось проспать непрерывно восемь часов.

Один отлично помнит все дела и планы, поэтому может обходиться без записывания, другой не может шагу ступить без иерархии списков и напоминаний.

Есть те, кого мотивирует постоянный рост прибыли, а есть те, кому важнее зарабатывать достаточно, занимаясь социально полезным и значимым делом.

Создавая свою систему планирования, учитывайте эти различия и особенности.

«То, на что можно опереться (что приносит силы, что происходит без напряжения) — разместить как фундамент, положиться на это и не перепроверять, сэкономить силы. Открывать ему дорогу, убирать всё, что загораживает скольжение сильных сторон (включая сомнения в себе и чувство вины).То, что часто дает слабину (забываемое, хилое, неуверенное, хрупкое и ломкое) стоит укреплять инструментами, списками, напоминалками и помодорами. И, разумеется, помнить, что «я» меняется, поэтому эту систему приходится постоянно на лету перестраивать, подкручивать, переоценивать и подправлять».

Гибкая система планирования

На десерт — колоссально полезная статья Анны Ященко, в которой перечислены аж 26 способов, помогающих ей оставаться энергичной, здоровой, спокойной и радостной.

Как экономить время и энергию ежедневно. Мой список из 26 пунктов

Внимание!
С 16 по 20 марта вы можете принять участие в живом интенсиве Анны Ященко «Порядок в голове — порядок в жизни».

Читать еще:  Старые способы рыбалки

Пять дней, пять шагов:

День 1. Куда утекает наша энергия — главные «дыры».
День 2. Инвентаризация недовольств и проблем.
День 3. Вне зоны твоего влияния и в ней.
День 4. Принятие решений и ответственность.
День 5. Делаем проект из своего главного недовольства или проблемы.

Подробности об интенсиве

Гордимся тем, что Анна пятый год подряд непрерывно участвует в проекте «Стодневка – экспедиция к новому Я».

Стодневка — уникальное сообщество мыслящих, талантливых, многогранных людей, живущих в разных странах, на разных континентах, работающих в самых разнообразных сферах. Когда на такие люди объединяются на 100 дней, чтоб осознанно меняться к лучшему, создается ошеломляющий синергетический эффект.

Подпишитесь на рассылку «Жить интересно!», и получайте свежие выпуски каждый четверг.

Выжить в толпе: Как вести себя в потоке людей, охваченных паникой

Вообще, пребывание в толпе — это обычное дело для современного городского жителя. Общественный транспорт, магазины, супермаркеты, торговые центры. Да даже пробка — это, по сути, толпа людей. Просто они сидят в разных машинах.

Как себя вести в толпе в обычной жизни — всем понятно и известно. Следить за своими карманами и за сумками. По большому счёту, кроме карманников и духоты, в обычной ситуации человеку в толпе ничего не угрожает. А вот что делать, если толпа внезапно оказалась в эпицентре каких-либо событий? Причём событий, вызванных каким-либо негативным воздействием.

В список таких воздействий мы включим техногенные катастрофы и террористические акты. Именно эти вещи превращают толпу в довольно жуткое явление, которое может уничтожить очень многое на своём пути и тех, кто находится в ней самой.

Образ поведения в толпе

Учитывая, что в толпе мы находимся достаточно часто и во многих местах, которые никак не отслеживаем, говорить о наблюдении бесполезно. Это как с алертностью (к которой тут всё имеет отношение) — она либо есть, либо нет.

Можно долго говорить о том, что если вы куда-то пришли, то для начала хотя бы осмотритесь. Поймите, где лестницы, лифты и эскалаторы. В идеале — посмотрите и постарайтесь хоть немного запомнить схему того места, где вы находитесь. К сожалению, это не всегда возможно, так, например, мы можем оказаться на незнакомой станции метро. А схемы и планы эвакуации на станциях если и есть, то, как правило, запрятаны в таких местах, что хрен найдёшь.

Именно поэтому некоторые вещи надо вычислять самостоятельно:

  • Входы и выходы. Это нужно для того, чтобы понимать куда, в случае чего, ломанутся остальные.
  • Элементы интерьера. Колоннады и прочие массивные элементы конструкции, которые, в случае чего, могут быть использованы как укрытия или места безопасности.
  • Места повышенной опасности. Перила (в случае нахождения на разноуровневых ТК/ТЦ). Стеклянные витрины (это вообще беда, потому как они всегда и везде).
  • Особенности локальной транспортной сети. Лифты, эскалаторы, лестницы — с одной стороны, чтобы понимать их направление и, в случае паники, не уехать вверх вместо того, чтобы попасть вниз или вовсе не застрять. С другой — чтобы понимать, куда пойдут люди в случае какого-либо форс-мажора, и где будет начинаться столпотворение и давка.

По большому счету, большей информации об окружении вам не требуется. Всё остальное никак критически не повлияет на ваши действия.

Как выжить в толпе

Теперь о самой толпе. Не вдаваясь в специфическую терминологию и особенности, разделим толпу на две основные категории:

  • Толпа высокой плотности.
  • Толпа низкой плотности.

С каждым из вариантов есть свои особенности и различия. О них мы поговорим в конце.

Хорошим примером толпы высокой плотности будет являться подъем и спуск у эскалаторов метрополитена. Фактически, это лёгкая давка. Когда ваше тело постоянно контактирует с тремя-четырьмя другими людьми. В этом случае от ваших движений фактически ничего не зависит. Даже если вы огромный качок, то вас попросту сомнут, а в итоге — затопчут. То есть вам всё равно на первых порах придётся двигаться именно туда, куда вас тащит толпа. Ваша задача состоит в том, чтобы не споткнуться и не быть притёртым к какому-либо препятствию, которое будет на пути.

Но номинально ваша задача — выжить в паникующей толпе, которая ломится в каком-то из направлений. Технически, мы можем разбить данную ситуацию на три этапа, которые предстоит одолеть:

1. Начало общей паники

Что-то бахнуло, бухнуло, потянуло дымом, кто-то побежал, кто-то завизжал. И понеслось.

На этом этапе самое важное — либо успеть оказаться в центре толпы и, не сопротивляясь (а всё равно разницы не будет), двигаться вместе с ней в направлении, которое толпа выберет правильным (и не факт, что оно будет правильным). Либо оказаться совсем в стороне или с краю толпы, чтобы успеть из неё выскочить и где-либо укрыться.

2. Движение в направлении толпы

Тут всё достаточно просто. Самое главное — не упасть. Если вы упали, вам кранты. И только везение может спасти вас в подобной ситуации.

Если вы оказались в толпе без возможности ее покинуть, первое, что лучше сделать, это прикрыть грудную клетку локтем, выставив его перед собой. Локоть и плечо — достаточно крепкие суставы, особенно на сжатие, поэтому смогут долгое время оберегать вас от избыточного давления. Если при вас есть сумка или рюкзак, то нужно чтобы они оказались у вас на груди. Если же речь о пакетах/мешках/авоськах, то бросьте их нафиг. Такие предметы, зажатые между другими гражданами или попавшие под ноги — это верная смерть или инвалидность (потому что уронят или переломают руки).

Читать еще:  Как обеспечить себя водой в экстремальных условиях природы

Прикрывайтесь одной рукой. Вторая вам нужна для того, чтобы цепляться за окружающих. Если вдруг чувствуете, что падаете или споткнулись, цепляйтесь за идущего впереди. Самое главное тут именно «цепляться». Не вцепляться и виснуть, а зацепиться, вытянуть себя из состояния падения, и снова отпустить. Да, тяжело, да, трудно, в первую очередь психологически, но чтобы выжить в толпе — очень важно делать именно так. Иначе сработает эффект «утопления», когда при спасении на водах тонущий топит спасателя. И вас затопчут вместе с тем, за кого вы уцепились.

Старайтесь не кричать. Двигайтесь молча, не кричите, не разговаривайте. Старайтесь дышать максимально равномерно, а если знаете какую-либо дыхательную гимнастику, самое время будет ей воспользоваться. Самое главное, если вам сразу не удалось уйти в сторону и укрыться, стараться двигаться в центре толпы, чтобы ближе к выходу не оказаться у стены. Выжить у стены непосредственно рядом с выходом очень сложно.

3. Выход

У любого выхода с места происшествия возникает эффект «бутылочного горлышка». То есть когда большая масса людей пытается выйти через небольшую выходную зону. Так или иначе, этот эффект возникает в любом случае панического выхода толпы.

Лучше всего, если вы к моменту выхода окажетесь в центре толпы. В этом случае у вас есть шансы выжить в толпе — вас просто вынесет толпой на выход. Если же не настолько повезло, то старайтесь максимально отсрочить свой подход к выходу, ищите места чтобы укрыться или просто переждать наплыв людей. Именно для этого предназначены крупные силовые элементы конструкций, колоннады и прочие аналоги. Дело в том, что толпа действует по принципу водного потока. Если на её пути попадается препятствие, которое она не может снести, за ним образуется своеобразная «тихая гавань«, в которой есть шанс немного передохнуть и переждать активное движение толпы.

Если же вы оказались притёртыми к стенке, то старайтесь держать всё так же локоть, чтобы избежать того, что вас просто раздавят. Лишние предметы лучше бросить, чтобы не отвлекаться на их удержание. В любом случае, старайтесь двигаться, чтобы чисто механически (тут уже психологии нет и в помине) толпа не приняла вас за препятствие и не принялась давить. Даже если вы оказались очень близко к точке выхода, не тяните руки, не убирайте локоть, ждите когда вас выдавят. Начнёте тянуть руки — есть высокая вероятность тяжелой травмы, а падение или замедление передвижения у выхода смерти подобно.

После того, как вы вышли — сразу уходите в сторону от остальных, под максимальным углом. Вы избежите того, что обрадованные свободой граждане с разбегу вас собьют с ног и начнут увлечённо утаптывать в грунт.

Если вкратце сформулировать сказанное выше, то, чтобы выжить в толпе, подверженной панике:

  1. Старайтесь в начале паники либо выйти из толпы и переждать основное движение, либо, наоборот, оказаться максимально в центре толпы.
  2. Не деритесь, не машите руками, прикройте себя локтем (одним), вторую руку оставьте для зацепов.
  3. Не кричите и не шумите. Толку никакого от этого не будет, а молчание позволит сэкономить дыхание.
  4. Перевесьте рюкзак и сумки перед собой.
  5. Если чувствуете, что ноша мешает — скидывайте.
  6. Не пытайтесь мешать толпе двигаться.
  7. По пути следования ищите взглядом укрытия, где можно хотя бы передохнуть.
  8. Как только появляется безопасная возможность, сразу уходите с пути остальных.

Теперь о прочих нюансах. В начале мы уже говорили о том, что толпа может быть нескольких типов. Очень условно мы разделили её на «высокую» и «низкую» плотность. Каждая из них имеет свои нюансы и особенности.

Толпа высокой плотности

  • Низкая скорость передвижения
    Толпа двигается очень медленно, и чем ближе к выходу — тем ниже скорость и выше плотность.
  • Структурность и организованность
    Как ни странно, но самообразующаяся структура быстро формирует некое подобие организованности. Бесконтрольное, но со своей логикой, которая обусловлена движением в определённом направлении.
  • Крайне малая возможность для маневра
    Маневрировать в такой толпе невозможно. Фактически, всё на уровне везения. Ни подготовка, ни какие либо навыки тут не помогут. Только грамотное движение вместе со всеми.
  • Невозможность организации группового взаимодействия
    Толпа высокой плотности напрочь лишает возможности работы группой. То есть если вы оказались в такой толпе неким коллективом, то выживать и выбираться надёжнее поодиночке. Для того, чтобы противостоять толпе высокой плотности, нужно работать группой не менее (. ) 10 человек. При этом группа должна быть сработанная, организованная и подготовленная для работы в таких ситуациях.
  • Основная опасность грозит у препятствий, продольных стен и точек выхода
    Что бы избежать элементарного раздавливания, держитесь подальше от любых препятствий, за исключением ситуаций, когда вы планируете использовать их как укрытие.

Толпа низкой плотности

  • Высокая скорость передвижения
    Толпа быстро рассеивается, быстро собирается, характеризуется высокой скоростью передвижения внутри собственной структуры. Люди даже могут бегать.
  • Хаотичность
    Начало паники в толпе малой плотности характеризуется тем, что основное направление движения к выходу определяется не сразу. Пока оно не определено, люди носятся как тараканы на кухне, если ночью включают свет. Именно в этот момент в такой толпе и происходит большая часть затаптываний.
  • Большая возможность для маневра
    Из-за того, что плотность человеческого потока невысока, больше вероятность найти укрытие или место, где можно переждать начало паники.
  • Высокая вероятность успеха в случае работы в группе
    В силу того, что люди в толпе низкой плотности очень быстро бегут, то натолкнувшись на группу, стараются её максимально быстро обойти. Поэтому если вы оказались в такой ситуации не один, старайтесь взявшись за руки, или сцепившись локтями, образовать некий периметр. В центре которого может не быть никого, а может быть женщина, беременная, ребенок, просто самый слабый член группы. К тому же передвижение в группе делает безопасным передвижение вдоль стен. А у самого выхода можно протолкнуть самого слабого ближе к выходу, в то время как остальные прикрывают его от продолжающих набегать граждан.
  • Основные точки опасности — в самом начале паники, по центру «направлений» выхода, у самого выхода
    Люди стараются максимально быстро покинуть опасное место. И двигаются по направлению к выходу они по кратчайшей траектории. Тут работает то самое туннельное зрение в состоянии стресса. Если человек видит направление, то ничего кроме него он не видит. И ломится к нему с максимальной скоростью. Сбивая всех, кто окажется у него на пути.
    В самом начале момент паники характеризуется неким «броуновским» движением, когда люди бегут во все стороны сразу, и в этот момент можно оказаться случайно сбитым с ног очередным бегуном. Ну а у выхода всё равно образуется определенная толпа, которая усугубляется тем, что люди в эту «пробку» врубаются на достаточно высокой скорости.
Читать еще:  Виды костров для различных нужд

Ну и, напоследок, довольно таки больная тема.

Близкие люди и дети в толпе

Если с вами есть близкие люди, в первую очередь надо понять, с какой плотностью толпы вы сталкиваетесь. И как бы ни было тяжело и страшно, то в ситуации толпы высокой плотности проще разделиться.

Что же касается детей, тут в большей степени вопрос удачи. С одной стороны, во многих случаях ребенку проще вообще выжить в толпе одному — дети более подвижны и более манёврены. Но, к сожалению, именно правильных рекомендаций тут дать нельзя. Самое главное, чтобы ребёнок так же прикрылся локтем, оставил руку для цепляний и не падал. Остальное — на ваше усмотрение, страх и риск. У меня детей нет, поэтому я тут ничего сказать не могу. Понятно, что те, у кого они есть, будут бороться за них до последнего.

В ситуации толпы низкой плотности дети всегда оказываются в центре периметра. Если идёт движение вдоль стены, то прижимаются к стене и прикрываются остальными от тех, кто бежит на выход.

Вот в таком вот «акцепте». Желаю никогда не попасть в такую ситуацию, а если уж попали, то не теряйте голову.

Ему становится очень жарко

Тело млекопитающих, благодаря метаболизму, выделяет тепло. Оно выходит через кожу и пот. Но когда человек зажат в узком пространстве, регуляция тепла нарушается, и начинается перегрев. Ещё хуже дела обстоят в толпе, где люди находятся в тесном контакте друг с другом. Особенно опасно оказаться в толпе, будучи в тёплой одежде в помещении или в жаркую летнюю погоду. Мало того, что температура плохо отводится от собственного тела, так оно ещё и продолжает нагреваться теплом других людей. При этом нагревается и воздух, становится больше углекислого газа.

Всё это приводит к перегреву и нехватке кислорода, явлениям, каждое из которых уже по отдельности опасно для здоровья, а вместе могут привести к потере сознания. А это в условиях зажатости в паникующей толпе — практически верная гибель, особенно если тело становится слишком скользким из-за пота и проваливается под ноги остальным.

Если вы оказались в метро?

В метро давка представляет особую опасность, особенно для пассажиров с детьми. Для того чтобы обезопасить детей, нужно приподнять их над полом: взять на руки, посадить на шею или поставить на скамейку. Если вы уронили вещи, то не следует нагибаться за ними. Чтобы освободить для себя немного пространства, глубоко вдохните и разведите согнутые в локтях руки по сторонам. Будьте аккуратнее с дверями поезда: толпа, хлынувшая из вагона на выход, может сбить вас и вашего ребёнка с ног и раздавить.

Если вы упали, вставать надо, не опираясь на руки — их могут отдавить или сломать. Постарайтесь встать прямо с колен, резко «вынырнув» вверх. Попытайтесь укрыться за несущими колоннами в метро — толпа в любом случае будет огибать их, чтобы пройти. Если вы оказались на рельсах, то следует встать и, не приближаясь к краю платформы, идти в направлении движения поездка к началу платформы. Ориентиром для вас послужит чёрно-белая рейка, укреплённая на пути. Стойте за этой рейкой — и вы в безопасности! Ожидайте там работника метрополитена, который выведет вас из тоннеля.

Если вы упали на рельсы и получили повреждения, либо приближается электропоезд, то рекомендуется лечь вниз лицом в лоток между рельсами головой к поезду (чтобы не задиралась одежда), голову следует опустить и постараться не шевелиться. В этом случае поезд не причинит вам вреда. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока машинист или дежурный персонал не придут к вам на помощь. Важно помнить, что если вы оказались на путях, ни в коем случае нельзя пытаться выбраться на платформу самостоятельно — вдоль её края проходит контактный рельс, на который подано высокое напряжение. Также не следует прятаться от поезда под край платформы — касание контактного рельса чрезвычайно опасно для жизни.

Дополнительную опасность представляют лестницы и эскалаторы — на них можно споткнуться и упасть под ноги толпы. Держитесь за поручни, если упали — тотчас поднимайтесь. Если толпа уже несёт вас к проходу, постарайтесь оказаться по центру прохода, чтобы не врезаться в косяк двери — это чревато серьёзными травмами.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector